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^{SMARTPHONES - “Laisser un smartphone à votre enfant reviendrait à lui donner un gramme de cocaïne.” Un superlatif anxiogène et faux parmi tant d’autres qui circulent sur le web et diabolisent les smartphones. Véritable pipe à opium numérique et bouc émissaire des troubles éducatifs de notre siècle, au même titre que les jeux vidéo, le smartphone et sa prétendue nature addictogène font l’objet de tous les fantasmes mais de très peu de consensus scientifique. S’il ne s’agit pas de rejeter l’inquiétude de parents liée à l’usage d’un smartphone par leur enfant, il convient de ranger son chapeau en aluminium et de questionner ces craintes. Le HuffPost a interrogé plusieurs chercheurs et chercheuses afin de faire le point sur les effets bénéfiques et néfastes du smartphone sur le développement d’un enfant. Des effets essentiellement positifs, mais... Dans un rapport de l’Unicef de 2017 intitulé “Les enfants dans un monde numérique” en 2017, les conclusions tendent à considérer que l’utilisation des technologies numériques par les enfants a essentiellement des effets positifs. L’utilisation d’un smartphone augmente le sentiment d’être en lien avec ses camarades, réduit la sensation d’isolement et favoriserait les amitiés existantes. Dans ce même rapport, on peut lire qu’une des raisons à cela est qu’il est plus facile de parler de sujets sensibles ou personnels en ligne, surtoutpour les garçons.” N’importe quel gamer le dira également, les jeux multijoueurs sur smartphone ou d’autres supports permettent le développement de relations et d’interactions sociales qui peuvent déboucher sur des amitiés. “Au niveau des interactions sociales, les écrans sont très bénéfiques, car c’est à ce moment-là qu’il est nécessaire de les développer”, explique Grégoire Borst, spécialiste en psychologie du développement et de neurosciences cognitives de l’éducation. “Je pense aussi que la tech a beaucoup à nous apporter lorsque l’on se penche sur les “serious games” les jeux pédagogiques ou à vocation thérapeutique qui aident vraiment à développer certaines capacités avec des applications qui rendent les maths ludiques, aident à méditer... C’est une vraie fenêtre d’opportunités pour développer de nouveaux logiciels qui stimuleront encore plus les adolescents.” Mais, comme vient nuancer Francis Eustache, chercheur à l’Inserm en neuropsychologie et imagerie cérébrale, “l’utilisation d’un écran en soi n’est pas dangereux, c’est l’utilisation intempestive qui en est faite.” “Associée à des contenus potentiellement problématiques elle peut causer des soucis. Avec des effets directs, et d’autres beaucoup plus indirects.” Des outils pensés pour exploiter un cerveau vulnérable Comme expliqué dans un autre article de ce dossier, il n’y a pas d’âge idéal à partir duquel l’utilisation d’un smartphone est idéale ni avant lequel elle est proscrite. “Cette question ne fait d’ailleurs l’objet d’aucun consensus scientifique” comme le précise au HuffPost la chercheuse en neuroscience Marie-Hélène Grosbras. Pour autant, l’enfance et particulièrement l’adolescence reste une période de vulnérabilité extrême d’un point de vue neurologique selon les experts que les produits tech ou les jeux vidéo savent très bien exploiter. “C’est une période charnière, estime Marie-Hélène Grosbras, où se développe la substance blanche du cerveau [qui gère les connexions entre les différents neurones] et où d’autres régions comme le lobe frontal lieu du contrôle et du raisonnement et le lobe temporal lieu des fonctions cognitives et sociales sont perfectionnées.” “C’est là que le cerveau social se développe”, poursuit Grégoire Brost. Une période de vulnérabilité extrême, où l’adolescent est particulièrement sujet aux addictions, plus qu’à l’âge adulte, et très réactif au système de récompenses sociales. Cet “effet dopamine” s’inscrit dans une logique appelée la conception persuasive ou “persuasive design” telle que l’a définie Tristan Harris, ex-ingénieur de Google et fondateur du mouvement “Time Well Spent” qui milite pour une approche plus éthique du rapport entre technologie et utilisateurs. Concrètement, le concept de “persuasive design” veut que les produits tech et les services numériques réseaux sociaux,..., de par leur conception, soient pensés pour s’appuyer sur des biais et des faiblesses psychologiques besoin d’attention, de reconnaissance, solitude, etc.. Le but est de jouer sur le désir d’acceptation sociale et d’exploiter la peur du rejet pour faire du smartphone une sorte de doudou virtuel, de médicament auto-prescrit comme l’explique l’addictologue Laurent Karila dans les colonnes du Monde. Exemple avec la course aux likes sur Instagram ou avec Snapchat et son système de flammes à entretenir tous les jours dans ses échanges, sorte de récompense virtuelle pour avoir passé suffisamment de temps sur l’application. Une option “invasive” selon la chercheuse Sophie Jehel, maîtresse de conférences à Paris 8 en sciences de l’information. Des doudous numériques à double tranchant L’utilisation quasi “thérapeutique” du smartphone par un jeune peut poser problème et générer des effets néfastes sur son développement. Selon le psychiatre Serge Tisseron, “il y a notamment deux catégories d’enfants qui ont un usage problématique ceux dans une souffrance psychique avant d’avoir téléphone et les catégories sociales défavorisées.” “Pour les personnes en souffrance, il peut y avoir une utilisation frénétique des réseaux sociaux pour construire une estime de soi qui n’existe pas dans un cadre physique”, explique le spécialiste. “Le problème étant qu’une reconnaissance sur internet est soumise à la comparaison de la reconnaissance des autres. La quête de reconnaissance sur internet est sans fin. Les réseaux sociaux menacent la confiance en soi en permanence autant qu’ils permettent de la construire. Soit en comparaison avec ceux qui en ont plus, soit car certains vont vous attaquer.” Un autre mécanisme problématique peut être celui de la potion d’oubli, souvent associé au jeu vidéo. “Comme disent parfois les joueurs excessifs, j’ai commencé à jouer pour oublier que mes parents avaient divorcé, puis j’ai oublié tout le reste’”, développe Serge Tisseron. Si les effets peuvent être superficiellement bénéfiques à court terme l’enfant oublie ses tracas du quotidien, le comportement d’adaptation ou de compensation lié au smartphone peut devenir habituel et donc nuisible. Mais encore une fois, l’usage néfaste est plutôt une conséquence qu’une cause, les études en la matière tendant à considérer que c’est au problème sous-jacent qui déclenche le mécanisme de compensation par le smartphone qu’il faut s’attaquer, plutôt que de restreindre son utilisation. Une addiction au smartphone pas reconnue par la science L’une des principales critiques de l’usage d’un smartphone par les jeunes mais aussi les adultes repose sur la prétendue nature addictogène de cet outil, poussant certains à parler d’addiction au smartphone. Une addiction comportementale donc sans substance dont la définition est donnée en 1990 par Aviel Goodman, un psychiatre américain. Ce dernier pose la condition selon laquelle un comportement susceptible de donner du plaisir et de soulager des affects pénibles donne lieu à deux symptômes clés l’échec répété de contrôler ce comportement “perte du contrôle” et la poursuite de ce comportement malgré ses conséquences négatives. Or à ce jour, seules deux addictions comportementales sont reconnues par l’Organisation mondiale de la santé OMS au-delà de 18 ans, le “gambling disorder” et le “gaming disorder”, ou “trouble du jeu de hasard et d’argent” et “trouble du jeu vidéo”, en français. La “Nomophobie” pour qualifier l’addiction par le manque Là encore, aucun consensus scientifique n’est établi quant à la question de l’addiction au smartphone dont l’utilisation en soi ne peut être assimilée à la prise de drogues. Mais qui n’a jamais entendu un “boomer” décrier ces millenials ou la génération Z absorbés voire zombifiés par leur smartphone au lieu d’aller jouer dehors? Ce constat plus subjectif que scientifique a fait l’objet de plusieurs tentatives de conceptualisations. La tentative la plus aboutie de mettre un mot sur ce mal est l’émergence du concept de Nomophobie. Néologisme et fruit de la contraction des termes anglais “No mobile phone phobia”, la nomophobie désigne l’angoisse ressentie en cas de perte de son smartphone ou d’impossibilité de l’utiliser. Là encore, ce n’est pas tant le smartphone en tant que tel qui est en cause, mais bien l’usage qui en est fait. La peur de perdre son doudou numérique permettrait ainsi de qualifier l’addiction, le besoin d’utiliser son smartphone par le manque ressenti en son absence. Une peur qui a aussi été désignée par l’acronyme FOMO pour “Fear Of Missing Out”. Cette “peur de manquer quelque chose” traduit une dépendance vis-à-vis du smartphone devenu un auxiliaire neurologique indispensable et dont l’absence nous fait perdre nos repères, nos certitudes. “Le smartphone rend intolérant aux incertitudes parce que je peux tout avoir à portée de main. Du coup, je pense que cela peut avoir un impact sur la confiance en soi. Si j’ai toujours un auxiliaire qui me dit par où passer, où j’en suis sur mes comptes, je n’ai jamais la sensation que je peux faire face seul”, détaille Stéphanie Bertholon, psychologue et co-fondatrice du Centre de Traitement du Stress et de l’Anxiété dans les colonnes de “20 Minutes. La mémoire et de la concentration face à l’économie de l’attention “On connaît un certain nombre de mécanismes dans le domaine de l’attention, de la mémoire, et l’utilisation intempestive qui va gêner les capacités d’attention”, commence par expliquer au HuffPost Francis Eustache. Le chercheur invoque une étude récente dont les auteurs rappellent que “plus les enfants utilisent ce genre d’outils, moins ils vont avoir de capacité à se concentrer sur une tâche sur un temps long.” ”C’est une donnée que l’on retrouve dans plusieurs études, avec des méthodologies variées. C’est assez consensuel”, insiste Francis Eustache. Une autre étude de 2011 évoquée par le chercheur montre que “les jeunes étudiants de grandes universités américaines, quand on leur pose une question difficile, ne vont pas chercher la réponse dans leur tête, alors qu’ils ont une tête bien faite. Ils vont d’abord se demander où ils vont chercher. [sur quel site internet, de quelle manière.” “On a toujours fait appel à des mémoires externes, un expert dans un domaine, mais avec internet et les smartphones, l’accès est tellement facile et les connaissances tellement considérables qu’il y a un risque de déséquilibre entre la mémoire internet et les mémoires externes.” “Or, la mémoire interne sert à se faire une opinion, se construire, assimiler les informations. Elle renvoie à quelque chose de plus dynamique qu’une mémoire statique. Cela permet de se projeter dans le futur.” “On peut se demander, même si c’est très hypothétique, si ça ne participe pas au manque de réactivité de la société face aux grands enjeux actuels, comme la biodiversité, le réchauffement climatique...” La lumière bleue, source de troubles du sommeil et de “jet lag social” Un autre effet indésirable de l’usage des smartphones, évoqué par Francis Eustache, porte sur le sommeil. “Les écrans peuvent perturber l’encodage de la mémoire via des problèmes d’attention, et ça va aussi perturber, via l’utilisation en soirée, les cycles du sommeil et la consolidation en mémoire.” La lumière, et particulièrement la lumière bleue émise par les écrans, est en effet le synchroniseur le plus puissant chez l’Homme. Elle rythme son horloge interne en agissant sur la sécrétion de la mélatonine ou “l’hormone du sommeil” qui transmet à l’organisme le signal de la lumière et de l’obscurité. Lorsque l’exposition a lieu la nuit au moment du pic de sécrétion vers 2-3 heures du matin, la mélatonine est totalement inhibée pendant toute la durée d’exposition à la lumière bleue. Un phénomène accru par la vigilance naturelle provoquée par le jeu ou par l’activité de conversation sur les réseaux sociaux. Quelle qu’en soit l’origine, l’Académie nationale de médecine précise dans un rapport d’avril dernier que “la désynchronisation se manifeste par des symptômes cliniques atypiques tels que fatigue persistante, troubles du sommeil pouvant aboutir à une insomnie chronique, troubles de l’humeur pouvant conduire à une dépression, troubles de l’appétit, diminution des performances cognitives et physiques et de la vigilance.” Toujours dans ce même rapport, il est rappelé que chez les adolescents, très amateurs d’écrans le soir, le retard de phase est souvent associé à terme à une dette de sommeil retrouvée chez 30% des 15-19 ans. Plus de 12 % se plaignent d’insomnie chronique à l’origine de troubles préjudiciables à leur santé et d’une désynchronisation appelée “jet lag social”, car l’horloge n’est plus en phase avec la vie sociale. De l’importance de pouvoir s’ennuyer Dernier point évoqué par Francis Eustache, la perturbation du “réseau du mode par défaut”, ou MPD. “Concrètement, explique le chercheur, pour mémoriser, il faut se concentrer sur des informations. Il faut aussi du sommeil pour consolider les informations qu’on a vécues et qui sont retraitées. Et il y a un autre moment important, c’est l’état au repos.” “Lors des situations de repos, certaines zones du cerveau s’activent. Par exemple quand on conduit une voiture sur une route calme. On rentre dans nos pensées internes, même si on est éveillé, on contrôle l’environnement, on a une attention diffuse. C’est le lien avec les autres, on se projette aussi dans le futur, on est à la limite de l’imagination, de la pensée fantasmagorique.” Tout cela est très important pour la construction de la mémoire, de l’identité, de la personnalité. Or ce réseau est perturbé, selon Francis Eustache, dans beaucoup de psychopathologies et de maladies neurologiques. La question qui se pose, c’est que le smartphone, qui est omniprésent, va gêner cette activité. On est dérangé par des stimuli auxquels nous avons besoin de répondre. D’où l’importance d’apprendre aux enfants à savoir, et surtout pouvoir, raccrocher. À voir également sur Le HuffPost} ^{Plustôt ou plus tard, vous aurez besoin d’aide pour réussir ce jeu stimulant et notre site Web est là pour vous fournir des CodyCross “Tu l’as dit, __ !” réponses et d’autres informations utiles comme des astuces, des solutions et des astuces. Ce jeu est fait par le développeur Fanatee Inc, qui sauf CodyCross a aussi d’autres jeux merveilleux et déroutants.} ^{Sortir son smartphone pour filmer l'horreur, un réflexe très humain TRIBOUILLARD Les photos prises par des témoins des attentats de Bruxelles ont circulé immédiatement mardi sur les réseaux, puis très vite sur les télévisions et autres médias. Le quotidien Libération a ainsi fait sa Une avec une photo amateur. "Les gens comprennent immédiatement ce qui se passe et savent qu'ils sont les témoins privilégiés de quelque chose que tous vont regarder. Ils savent aussi qu'il faut des gens pour filmer, car eux-mêmes avaient auparavant guetté de telles images sur les réseaux. Ils ont l'impression d'être utiles, d'agir, et ont envie faire partie de l'événement, de dire +j'y étais+", résume Nicolas Vanderbiest, doctorant spécialiste des réseaux sociaux à l'Université catholique de Louvain. "Ce besoin de raconter un événement exceptionnel, d'en faire partie, d'attirer l'attention des autres avec son récit, est un besoin humain fondamental", souligne Stéphane Rusinek, professeur de psychologie à l'Université de Lille 3. "Et plein de gens sont tentés de rester davantage sur place pour avoir plus à raconter". Offre limitée. 2 mois pour 1€ sans engagement Certains réflexes sont presque devenus des habitudes en cas d'attentat. "Sur les trois attentats traumatisants en Europe, une mécanique s'est mise en place des dessins envoyés, un hashtag ou un graphisme à partager, on transcende son avatar en l'habillant d'un drapeau, on se signale "en sécurité" sur Facebook... Bien plus qu'une dimension narcissique, c'est un besoin de chaleur humaine, de se parler, de se rassembler", précise Benoît Raphaël, spécialiste des réseaux sociaux. "Après le danger immédiat qui fait fuir, dès que l'on est un peu en sécurité, on prend une photo", commente M. Rusinek. Il y a un sentiment de devoir faire savoir ce qui se passe, pour protéger les autres. Cela permet de gérer l'angoisse". "Le succès du slogan. Jesuischarlie" restera unique, car c'était spontané. Depuis, on s'organise", relève Nicolas Vanderbiest, qui suit de près la formation des hashtags devenant des points de ralliement. Bruxelles a été utilisé dans 6 millions de tweets contre la veille. Tousensemble n'a recueilli que tweets. Puis sont venus jesuisbruxelles PrayforBrussels et Prayforbelgium" mais surtout stopislam un nombre élevé mais cité très souvent pour dénoncer ce slogan lancé par l'extrême droite, analyse-t-il. - Amplifier les peurs ' - "Le fait de filmer quand il y a un événement massif n'a fait que s'accentuer, car les réseaux sociaux sont devenus plus grand public, comme les mobiles et la 4G, qui permettent de transmettre des images en temps réel, que ce soit pour un attentats ou pour des intempéries. Pas parce que les gens veulent en profiter mais pour un besoin de partager, de s'exprimer, de se rassurer, de se dorloter", souligne Benoît Raphaël. "On envoie des dessins, des smileys, des messages, des coeurs... On utilise aussi les réseaux comme un moyen d'entraide, un outil collaboratif, comme dans l'opération Portes ouvertes qui s'est répandue à Bruxelles, comme ça a été le cas à Paris". Mais cette circulation d'images risque aussi d'amplifier les peurs, avertit John Brewer, professeur spécialiste des conflits à la Queen's University de Belfast. Les réseaux sociaux ont "fait s'effondrer le mécanisme de distanciation que nous mettons en place pour nous protéger" de ces événements ultra-violents. "Nous sommes exposés à des traumatismes et des émotions bien plus importants qu'auparavant, car la violence est enregistrée sur les téléphones de gens qui se trouvaient là, ce qui peut traumatiser tout le monde". "Cependant les réseaux nous permettent à tous d'échanger notre détresse, ce qui la rend moins difficile à supporter", nuance-t-il. Pour ce sociologue spécialiste des conflits du Sri Lanka et d'Irlande du Nord, les sociétés peuvent apprendre à vivre avec la terreur. "Les gens poursuivent leur vie normale en essayant de prendre de la distance avec ceux qui souffrent le plus. Mais les réseaux sociaux la gomment". "Cependant, les pires dégâts psychologiques se produisent quand chacun essaie de réprimer ses émotions. Twitter permet à n'importe quel dingue de s'exprimer. Peut-être n'est-ce pas plus mal". Les plus lus OpinionsTribunePar Carlo Ratti*ChroniquePar Antoine Buéno*ChroniqueJean-Laurent Cassely}

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Chaque fois que l'on prend de bonnes résolutions », on ne s'y tient jamais. Manque de motivation, manque de temps... on trouve toujours une bonne excuse. Comme ce serait merveilleux d'avoir un coach personnalisé gratuit... Les applications mobiles, le nouveau coach minceur Des chercheurs américains de la Northwestern University Feinberg School of Medicine ont mené une étude auprès de 69 personnes en surpoids, afin de voir si les appareils mobiles pouvaient les aider à perdre du poids. L’expérience a duré une année durant laquelle les volontaires ont suivi des cours de nutrition et d’éducation sportive. Un groupe a noté ses prises alimentaires et ses exercices sur un carnet tandis que le second groupe s’est servi d’une application mobile. Les résultats ont révélé que les personnes qui ont eu recours à une appli mobile sans forcément aller aux cours ont perdu en moyenne 3 kg de plus que les autres. Quant à ceux qui ont suivi les cours et utilisé leur appli, ils ont perdu près de 7 kg sans les reprendre l’année suivant. Cela serait dû au fait que l’application mobile donne la possibilité de savoir exactement combien de calories nous consommons. Ainsi, les applications pour Smartphones spécialisées dans le suivi de l’alimentation seraient efficaces pour aider à perdre du poids durablement. C’est, par exemple, le cas de l’application Gérez votre poids et régime qui vous aide à garder la ligne ou aussi de l’application Calculateur de calories qui vous permet de contrôler très simplement votre alimentation. Ces deux applications sont gratuites et disponibles sur Android. Découvrir 7 habitudes pour perdre du poids au quotidien ! On vous recommande notamment de ne pas zapper de repas, encore moins le petit déjeuner. Pour garder la ligne, pensez à bien vous hydrater, à faire de l'exercice... Au moment des repas, pas de précipitation, pensez à prendre le temps de manger et faites-vous à manger vous aurez conscience de ce que vous allez manger et vous apprécierez d'avoir préparé un bon petit plat. Dernier conseil, pensez à bien respecter votre rythme de sommeil. Un coach sportif dans votre poche Votre smartphone peut également vous aider à garder la forme. Doté d’applications, à cet effet, il permet aux sportifs tant occasionnels que confirmés de contrôler leur entraînement. Ces programmes enregistrent non seulement les parcours et les temps, mais calculent aussi le rythme cardiaque. Mieux que la traditionnelle montre du coureur, le téléphone portable calcule, transmet, contrôle et compare votre vitesse et d’autres paramètres en temps réel. Il vous est même possible d’effectuer des compétitions virtuelles contre vous-même ou d’autres personnes quelle que soit leur position dans le monde. Ainsi, de plus en plus d’amateurs de fitness utilisent leur Smartphone comme coach numérique. Si vous souhaitez vous y mettre, vous avez le choix Runtastic, Smartrunner, Endomondo ou encore Sportypal sont de véritables entraineurs de poche gratuits ! Attention, si très souvent on pense que les applications de ce type sont réservées aux joggeurs, sachez que les cyclistes Bikebrain ou encore les skieurs Slope Tracks ont également leur application. Découvrez les meilleures applications pour faire du sport ! Le mobile, coach idéal pour combattre la cigarette ? Dans le monde des applications mobiles, il n’y en a pas que pour le sport et les régimes. En effet, cher fumeur invétéré qui souhaitez arrêter, Stop Smocking est l’application faite pour vous ! Ennemi n°1 de la nicotine sur Android, ce coach vous accompagne partout pour vous aider. Le fonctionnement de cette application gratuite est simple. Il vous suffit de renseigner la date et l’heure où vous décidez d’arrêter la cigarette. Vous indiquez ensuite le prix d’un paquet de cigarettes et votre consommation journalière. Stop Smocking s’occupe du reste cette application calcule le nombre de cigarettes non fumées depuis l’arrêt, l’argent économisé et le temps de vie gagné. Ce ne sont là qu’une liste non exhaustive du type de coaching offert par votre Smartphone... Le côté ludique de ces applications en fait de bons compagnons de route ; le ton n’étant jamais réprobateur mais plutôt encourageant. Alors, qu’attendez-vous ? Profitez d'un accompagnement gratuit pour arrêter de fumer !

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Aufil du temps, le volatile vorace prend de plus en plus de place dans la vie du chanteur belge. Dans cette chanson, une véritable critique des comportements numériques actuels est faite : selfies, addiction au smartphone, réseaux sociaux. L’artiste fait

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